TECHNIKA - OČISTNÝ DECH
13. 8. 2011
TECHNIKA - OČISTNÝ DECH
vyrovnává pH, uvádí do rovnováhy činnost nadledvinek, vhodné 6x denně nebo na začátku nebo konci tělesného cvičení:
Klekněte si na zem, hýžděmi si opřete o chodidla.
Seďte uvolněně vzpřímeně, ruce volně spočívají na kolenou.
Zhluboka se nadechněte ústy, přičemž rty sevřete jakoby do trubičky.
Potom ústy několikrát nahlas vydechněte, jazyk opřený o zadní stranu zubů, a vydávejte zvuk „tsssss“.
Při vydechování se pomalu předklánějte, až se těsně před koleny dotknete čelem podlahy. Pokud cítíte při předklonu v určité poloze napětí, nepokračujte v předklonu a zůstaňte tam, kam dosáhnete.
Začněte znovu nadechovat, tentokrát ale nosem a pomalu se narovnávejte do vzpřímeného kleku.
Zdroj: Svirinskaja-Tajemství energie
