Jdi na obsah Jdi na menu
 


TECHNIKA - OČISTNÝ DECH

13. 8. 2011
TECHNIKA - OČISTNÝ DECH
vyrovnává pH, uvádí do rovnováhy činnost nadledvinek, vhodné 6x denně nebo na začátku nebo konci tělesného cvičení: 
Klekněte si na zem, hýžděmi si opřete o chodidla.
Seďte uvolněně vzpřímeně, ruce volně spočívají na kolenou.
Zhluboka se nadechněte ústy, přičemž rty sevřete jakoby do trubičky.
Potom ústy několikrát nahlas vydechněte, jazyk opřený o zadní stranu zubů, a vydávejte zvuk „tsssss“.
Při vydechování se pomalu předklánějte, až se těsně před koleny dotknete čelem podlahy. Pokud cítíte při předklonu v určité poloze napětí, nepokračujte v předklonu a zůstaňte tam, kam dosáhnete.
Začněte znovu nadechovat, tentokrát ale nosem a pomalu se narovnávejte do vzpřímeného kleku.
Zdroj: Svirinskaja-Tajemství energie
 
 
 
 
 
 
 

 


Poslední fotografie



Archiv

Kalendář
<< červen / 2018 >>


Statistiky

Online: 1
Celkem: 187888
Měsíc: 2496
Den: 85